10 мест в Приэльбрусье для тренировок
ВЕРТИКАЛЬНЫЙ БЕСПРЕДЕЛ
Наверно, каждый из Вас, кто первый раз приезжал в Приэльбрусье, искал места, где можно побегать.
Здесь много красивых мест, которые подходят под разные задачи
1
ущелье Адыр - Су, Верхний Баксан
Начальная высота 1650 метров
Длина 24 км ( в обе стороны)
Перепад 800 метров
Одно из моих любимых ущелий.
Именно в селе Верхний Баксан начинается старт Alpindustria Elbrus Race.
Весь маршрут проходит вдоль речки в сосновом лесу.
После 8- ого километра открывается потрясающий вид на горы.

УРОВЕНЬ: начальный

ЗАДАЧИ:
длительная тренировка с небольшим уклоном
отработка спусков на скорость



2
Тропа до озера Сылтран, Верхний Баксан
Начальная высота 1650 метров
Длина 23 км ( в обе стороны)
Перепад 1700 метров
Раньше здесь был финиш дистанции 11 км забега Elbrus World Race.
1700 метров работы вверх!
Это такой кайф для меня!
Первые 6 км можно легко бежать, активно работая с палками, переходя на шаг в крутых местах.

Дальше начинается курумник, который требует определенной техники передвижения.Уклон увеличивается, поэтому максимально наваливаемся на палки, чтобы вытолкнуть себя.

УРОВЕНЬ: средний

ЗАДАЧИ:
усовершенствование техники работы с палками в подъем
развитие общей физической выносливости
работа на баланс (передвижение по курумнику)
отработка технически сложных спусков
адаптация к высотным условиям


3
Ирик-Чат, поселок Эльбрус
Начальная высота 1900 метров
Длина 22 км ( в обе стороны)
Перепад 800 метров
Это популярный маршрут, с которого начинается восхождение на Восточную Вершину Эльбруса.
В начале Вас ждет крутая горка высотой 150 метров.
По пути вы увидите знаменитые «Песчаные замки»
После них подъем становится более пологим, а в конце переходит в ровный беговой маршрут.
Обычно мы доходим до водопада.
По пути Вас ожидают пронырливые суслики и потрясающий вид на Восточную Вершину Эльбруса.

УРОВЕНЬ: средний (высота > 2000м)

ЗАДАЧИ:
специфическая работа в крутую горку
отработка спусков по крутым склонам
4
озего Гижгит, село Былым
Начальная высота 1590 метров
Длина 15 км ( в обе стороны)
Перепад 200 метров
Это одно из красивейших мест в России. Глубокий бирюзовый цвет озера переливается всеми красками и играет на солнце, причудливо преломляясь от светло - изумрудного до насыщенно - малахитового.
Обычно я оставляю машину на обочине и иду пешком - это примерно 2 километра. Все озеро можно обойти ( 5 километров). Есть смотровые площадки с потрясающей панорамой! Так что не забудьте взять зеркалку!

УРОВЕНЬ: легкий

ЗАДАЧИ:
сделать восстановительную тренировку
полюбоваться прекрасными видами
5
Акто Прак, село Былым
Начальная высота 1650 метров
Длина 38 км ( в одну стороны)
Перепад 880 метров.
Через перевал Актопрак проходил старинный торговый путь, поэтому на пути мы увидим много старинных башен, крепостей и укреплений на горе.
Это одна из самых опасных дорог Кабардино - Балкарии.
Впервые меня этот перевал поразил невероятно зелеными холмами, которые казались такими плюшевыми, что захотелось бродить по ним часами. Вид с каждого подъема всегда разный – извилистые горные тропинки, уходящие вдаль к белоснежным вершинам…

УРОВЕНЬ: средний (из-за дистанции)

ЗАДАЧИ:
длительная тренировка с плавными подъемами и спуками
посетить древний город Эль-Тюбю на финише
6
Терскольское ущелье, село Терскол
Начальная высота 2050 метров
Длина 9 км ( в обе стороны)
Перепад 500 метров
Путь туда начинается так же, как и на водопад «Девичьи Косы». По мере незаметного подъема, за нашей спиной будут вырастать вершины Главного Кавказского Хребта - Большой и Малый Когутай, Донгуз - Орун и Накра.
Впереди же, в глубине ущелья открывается вид на Восточную вершину Эльбруса и ледник Терскол.

УРОВЕНЬ: легкий

ЗАДАЧИ:
тренировка для акклиматизационной адаптации
отработка спусков на скорость
7
105 пикет, село Терскол
Начальная высота 2050 метров
Длина 25 км ( в обе стороны)
Перепад 1600 метров
Ого! Это мой любимый маршрут в рамках акклиматизационной программы для восхождения на Эльбрус.
Нить маршрута: Водопад «Девичьи Косы» - Обсерватория - 105 пикет - Ледовая база.

В прошлом веке так ходили на Западную вершину первопроходцы. В годы Великой Отечественной Войны здесь шли ожесточенные сражения, о чем говорит установленный памятник. В деревянных домиках можно найти предметы советских времен: ботинки с кошками, чугунный чайник...
Обязательно посетите это место

УРОВЕНЬ: сложный «плюс» (высота + расстояние)

ЗАДАЧИ:
тренировка для акклиматизационной адаптации
многочасовая работа в подъем в условиях среднегорья
отработка скоростных спусков
8
Гора Чегет
Начальная высота 1990 метров
Длина 11 км ( в обе стороны)
Перепад 1 300 метров
Классика жанра.
Знаменитое кафе «Ай», песни Визбора и Высоцкого, кадры из фильма «Завтрак с видом на Эльбрус».
Вашим неизменным спутником будет ледник «Семерка».
Если управитесь быстрее, то можно завернуть на озеро «Донгузорун Кель»

УРОВЕНЬ: средний (высота )

ЗАДАЧИ:
тренировка для акклиматизационной адаптации
многочасовая работа в подъем в условиях среднегорья
отработка скоростных спусков
9
Эко Тропа, Чегет - Азау
Начальная высота 1990 метров
Длина 10 км ( в обе стороны)
Перепад 390 метров
Это популярная тропа вдоль горной речки Баксан.
Попасть на нее можно из любого места.
Я предпочитаю начинать с поляны Чегет и после очень плавного подъема оказаться на поляне Азау!
Не забудьте взять с собой паспорт!
На маршруте есть зона пограничного контроля, после которой вы увидите потрясающий водопад!

УРОВЕНЬ: легкий

ЗАДАЧИ:
легкая утренняя пробежка
скоростная отработка пологих спусков
10
Вертикальный километр, поляна Азау - станция Мир
Начальная высота 2450 метров
Длина 4 км ( в одну сторону)
Перепад 1000 метров

Вертикальный километр - классическая дистанция в дисциплине «скайраннинг».
Отличительная особенность - набор по высоте 1000 м при общей длине, не превышающей 5000 м.
Очень круто, что по отрезку "Азау - Кругозор» будет проходить часть дистанции SPRINT забега Alpindustria Elbrus Race.

УРОВЕНЬ: cредний (необходима предварительная акклиматизация)

ЗАДАЧИ:
высотная адаптация
скоростная отработка технических спусков
Возможно Вас заинтересуют другие программы
Вместе мы путешествуем, покоряем горы, занимаем отличные места на самых сложных забегах и просто помогаем друг другу!
Эрбет Натали
автор проекта
ВЕРТИКАЛЬНЫЙ БЕСПРЕДЕЛ
Скайраннер с 3-х летним стажем. Занимаюсь вопросами влияния высоты на организм человека
в 2019 году, благодаря специальной программе акклиматизации, все гости достигли Западной Вершины Эльбруса (27 человек)
Итоги наших акклиматизационных кэмпов : 3 и 18 место на Red Fox Elbrus Race | 9 место на Adidas Alpindustria Elbrus Race
WhatsApp
"Горы зовут, чья душа и по росту..."
Вам нужно всего лишь оставить свои контакты.... Все остальное мы сделаем сами...

ВЕРТИКАЛЬНЫЙ БЕСПРЕДЕЛ:
Будь в курсе наших анонсов!
Каждый месяц мы разыгрываем крупные призы и устраиваем мастер-классы со знаменитыми спортсменами!